MUARAENIMONLINE.COM – Kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan modal penting dalam setiap aktifitas. Melalui menjaga kebugaran tubuh secara kontinyu dengan berjalan kaki sambil membawa beban berat (besi Burble) yang dikenal sebagai rucking, tentunya aktivitas tersebut, dapat melatih kekuatan otot, menjaga kesehatan, jantung, serta membakar kalori lebih banyak daripada berjalan biasa tanpa harus berlari.
Demikian dilakukan salah satu anggota Polres Prabumulih Polda Sumsel Aipda N Rudi, saat bertemu media ini dengan melakukan olahraga rutin pada setiap kesempatannya tersebut, Rabu (12/08/2026) pagi.
Dalam bincang-bincang kepada media ini, Aipda N Rudi, mengungkapkan bahwa rutinitas olahraga dengan berjalan membawa beban berat (besi Burble) terdapat manfaat luar biasa, seperti melatih otot kaki, punggung, dan perut secara bersamaan, serta bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung dan memperlancar aliran darah, maupun membakar kalori /lemak karena membawa beban berat.
“Ya, untuk jaga kesehatan olahraga rutin seperti ini sering kita lakukan, pakai ransel berisi beban berat dan jalan kaki minimal jarak 1 kilo meter agar cepat keluar keringat,” ungkap Aipda N Rudi.
Rudi menambahkan, bahwa mulai perlahan kegiatan olahraga ini sering kita lakukan 1 hingga 2 kali seminggu dengan durasi 30-40 menit, dan ini juga menjaga postur dengan posisi tegak dan dada terbuka, dan jangan membungkuk.
“Intinya menjaga kesehatan mas, kalau keluar keringat rasanya badan enteng ,” tambah anggota Bag SDM Polres Prabumulih tersebut.(jj.red)
